LA OBSERVACION EN LA MEDITACION

Como observar los pensamientos en la meditación

Cuando te sientes a meditar no tienes que hacer ningún esfuerzo por retirar los pensamientos que vayan apareciendo en tu mente.

Solo tienes que ser conscientes de ellos. Obsérvalos cuando aparezcan sin hacer nada, sin ningún esfuerzo porque se vayan, solo obsérvalos, sin emitir ningún juicio.

Si aparece una emoción, un sentimiento, solo obsérvalo, sin tratar de cambiarlo.

No te identifiques con ellos, solo reconócelos, obsérvalos, tú no eres ellos.

A medida que los observas verás cómo se van diluyendo, hasta que viene otro pensamiento, entonces lo vuelves a observar, si te distraes o te pierdes no te preocupes, no te enfades, con una actitud amable vuelve a observar el pensamiento, con la práctica, el espacio entre pensamientos se hará más grande, hasta que percibas el vacío de pensamientos